Več naravne svetlobe je naše telo deležno podnevi, bolje se počutimo, bolje in lažje opravljamo svoje obveznosti, predvsem pa ponoči bolje spimo. Zadostna izpostavljenost dnevni svetlobi namreč ne vpliva samo na pravilno izločanje hormonov v telesu in odpornost imunskega sistema, ampak tudi na zdravo spanje.

Podjetja z izdelano strategijo in vizijo izkazujejo družbeno odgovornost na različne načine – z donacijami, sponzorstvi, štipendijami in podobnimi aktivnostmi. V podjetju VELUX Slovenija so se odločili, da bodo vlagali v znanje in izobraževanje na področju prijetnega, kakovostnega in zdravega bivanja. »Vsi se strinjamo, da je pri tem ključno spanje,« je na prvem letošnjem arhitekturnem zajtrku ReThink Daylight poudarila Katja Ličen Pajenk iz omenjenega podjetja.

 

velux mansarda podstreha

Številne študije dokazujejo, da naravna svetloba ugodno vpliva na človeka – na njegovo zdravje in počutje, poleg tega poveča tudi storilnost.

 

Leta 2015 opravljena evropska raziskava na temo zdravja z naslovom »Zdravo življenje se začne doma« je pokazala, da ljudje za zdravo življenje na prvo mesto postavljamo zdravo spanje. V današnjem svetu pa smo primorani spati malo in vsi vemo, da to ni dobro. To potrjujejo tudi številne raziskave, ki so pokazale, da dolgoročno pomanjkanje spanja vpliva na izločanje hormonov in cirkadianih genov, kar vodi v povečano tveganje za srčno-žilne bolezni (možganska kap in srčni infarkt) in metabolne bolezni (diabetes), demenco, predvsem pri šoloobveznih otrocih pa vodi v debelost. »Še bolj alarmanten je podatek, da dolgotrajno pomanjkanje spanja vodi v povečano pojavnost nekaterih oblik raka: raka dojk, debelega črevesa in prostate,« je opozorila osrednja gostja Veluxovega zajtrka, izr. prof. dr. Leja Dolenc Grošelj, dr. med., specialistka nevrologije, klinična nevrofiziologinja in evropska strokovnjakinja za medicino spanja.

 

velux Leja Dolenc Grošelj

Izr. prof. dr. Leja Dolenc Grošelj, dr. med., specialistka nevrologije, klinična nevrofiziologinja in evropska strokovnjakinja za medicino spanja

 

Modra svetloba ruši cirkadiani ritem

Včasih, ko je življenje teklo bolj počasi, je naš osebni bioritem lahko sledil naravnim zakonitostim, letnim časom, ljudje so hodili spat s kurami in vstajali s petelini. Sodobno življenje pa nam na vsakem koraku postavlja ovire. V Evropi denimo več kot četrtina prebivalstva dela ponoči, problem je tudi, da smo ves čas dostopni oziroma imamo občutek, da moramo biti dostopni v različnih medijih, se takoj odzvati na elektronsko pošto, sporočila SMS, tudi sredi noči. Pametni telefoni, tablice in podobne elektronske naprave pa oddajajo modro svetlobo, ki zavira izločanje melatonina, s čimer ruši naš ritem in nas prebuja.

Ljudje smo cirkadiana bitja – podnevi funkcioniramo v sončni svetlobi, ponoči spimo v temi. »Ta izmenjevalni ritem svetlobe in teme je glavni sinhronizator našega notranjega ritma. Prek očesa imamo namreč direktne povezave z delom v možganih, ki ga imenujemo naša biološka ura. Od tu naprej se uravnava ritem telesne temperature, ritem budnosti in spanja, ritem izločanja hormonov, predvsem melatonina. Ponoči imamo visoko vrednost melatonina, čez dan pa nizkko. Celice v naših očeh so občutljive na svetlobo in na njene različne valovne dolžine – nekatere so najbolj občutljive na spekter modre svetlobe, ki nam najbolj utirja ta ritem. Modre svetlobe imamo danes največ, saj jo oddajajo pametni telefoni, tablice … Te naprave so blizu očesa in najbolj motijo naš ritem,« je pojasnila Dolenc Grošljeva.

 

velux mansarda stresna okna

Tretjino svojega življenja prespimo. Če bomo spali dobro, se bomo tudi dobro starali in bomo dlje časa zdravi.

 

Zelo pomembno je, da se ne uspavamo s telefonom ali pred televizijskim sprejemnikom. Vsaj uro, še bolje dve uri pred spanjem naj ne bi bili na virih modre svetlobe. »Če nas ponoči prebuja modra svetloba, se zakasni krivulja melatonina in zjutraj težje vstanemo, čez dan pa težje funkcioniramo,« je opozorila sogovornica.

Za spanje ponoči je zelo pomembno, da spimo v temi. Če imamo majhnega otroka, majhna lučka ni problematična, večja osvetljenost pa ni dobra. Svetloba monitorjev na intenzivni terapiji, na primer, moteče vpliva na nadaljnji izhod zdravljenja pacientov. Na ljubljanski pediatrični kliniki so zato že pred približno šestimi leti uvedli terapijo z melatoninom za novorojenčke, s čimer jim poskušajo uravnavati ritem spanja in budnosti.

 

pasica aplikacija

 

Svetlobna terapija proti depresiji in za boljši spanec

V centru za motnje spanja ljudem, ki imajo težave predvsem z jutranjim prebujanjem, pomagajo s svetlobno terapijo – s posebnimi očali, ki z modro svetlobo zavirajo izločanje melatonina. Svetloba pa je tudi učinkovit antidepresiv. Kanadska študija iz leta 2016 je pokazala, da je svetlobna terapija pri zdravljenju nesezonske depresije nekajkrat učinkovitejša od tablet. Prav tako je učinkovita pri zdravljenju sezonske razpoloženjske motnje ali zimske depresije, ki je lahko neposredna posledica omejene izpostavljenosti dnevni svetlobi.

 

velux mansarda

Zelo pomembno je, da ponoči spimo v temi. Majhni otroci gredo spat zgodaj, še ob dnevni svetlobi, zato prostor zatemnimo s senčili.

 

Čim več dnevne svetlobe

Ljudje, ki slabo in malo spijo, čez dan pa posledično veliko ležijo v temi, na ta način še dodatno rušijo svoj bioritem, kar vodi v motnje razpoloženja in depresivnost. Zelo pomembno je, da smo čez dan čim več na dnevni svetlobi – bodisi zunaj, na prostem, bodisi v prostorih z dobro naravno osvetlitvijo. Kljub novim tehnologijam nam namreč dnevne svetlobe še ni uspelo povsem nadomestiti s spektrom umetne svetlobe, ki bi imel enake vrednosti in bi na naše biološke funkcije vplival tako kot naravna svetloba. Dnevna svetloba se čez dan spreminja in če smo na prostem, jo naš organizem prestreza vsak trenutek, medtem ko naravna in umetna osvetljenost v zaprtih prostorih tega ne omogočata.

 

Podobni članki


Kontaktirajte ponudnika Velux
   
Ime in priimek:
Vaš e-poštni naslov:
Kontakni telefon:
Zadeva:
Sporočilo:
  Pošljite kopijo sebi
 
Zaradi varnosti vas prosimo če prepišete naključno generirano kodo v spodnje vnosno polje. Če koda ni berljiva kliknite nanjo in bo sistem naložil drugo kodo
Varnostna koda:
 
Soglasje Soglašam, da moje posredovane osebne podatke lahko zberete in uporabite za namen priprave informativne ponudbe ali za odgovor ustreznega strokovnjaka. Več v Obvestilu o zasebnosti.
 
 

Varčevanje toplotne energije

Ogrevanje na sodoben način

Vseh sistemov ogrevanja ne moremo kar tako preklopiti na trenutno najugodnejši energent, zato je potrebno vedno izbrati grelnik z najvišjim izkoristkom, ne glede na to, kaj ga poganja, ali pa popolnoma preklopiti na obnovljive vire.

Visokotemperaturne toplotne črpalke - kaj je dobro vedeti pred nakupom

Ali lahko toplotna črpalka ogreva starejšo, slabše izolirano hišo ter kakšne prihranke nam bo omogočila visokotemperaturna toplotna črpalka? Visokotemperaturne toplotne črpalke za ogrevanje z radiatorji dosegajo...

Kamini in kaminske peči - najpogostejša vprašanja

Kamine, kaminske in tudi lončene peči se v zadnjih letih vračajo v naše domove. So dobrodošel in preprost sistem ogrevanja v prehodnih obdobjih (spomladi in jeseni), ko še ni potrebe po ogrevanju...

Lončene peči, kamini in zidani štedilniki

Namen teme je uporabnikom lončenih peči, kaminov in zidanih štedilnikov pojasniti kako pomembni so ustrezni ukrepi za pravilno in varno obratovanje teh naprav. Z upoštevanjem navodil  si uporabniki ...

GRADNJA IN OBNOVE

Ytong hiša - primeri varčne tipske hiše, novi katalog 2020

Če vas zanima Ytong hiša vroča to jesen, vam priporočamo, da preverite posodobljen katalog, v katerem je Ytong hiša predstavljena z 58 različnimi primeri, od zelo dobre nizkoenergijske pa vse do pasivne hiše. Priporočamo, da na jesen izkoristite ugodnosti in ob izgradnji...

Fasada hiše – katero izolacijo vgraditi

Toplotnoizolativna fasada hiše je najpomembnejši ukrep pri energetski obnovi hiše. Starejše hiše običajno porabijo od pet do desetkrat več energije na leto, kot je dovoljeno za novogradnje, zato obnova fasade...

Fasada - izolacija hiše malo drugače

Ko izoliramo fasado, poleg prihranka pri ogrevanju in prijetnega bivanja v hiši, želimo tudi osvežen videz hiše. Nekaj naredi že sveža barva fasade, pogosto pa je prenova fasadnega ovoja pametnejša rešitev.

Isospan zidaki iz ostankov smrekovega lesa in cementa

Z Isospan opažnimi zidaki je praktično mogoče uresničiti skoraj vse arhitekturne zamisli, izgrajeni stanovanjski objekti pa imajo v primerjavi s klasično opečno gradnjo tudi do deset krat boljše statične...

ELEKTRIČNA ENERGIJA

Sončna elektrarna 11 kW - cena in donos

Sončna elektrarna je za široko rabo ena bolj donosnih naložb. Cena sončne elektrarne je, glede na prihranke v celi življenjski dobi delovanja ter glede na donose bančnih depozitov nizka in obeta dober donos, saj sončna elektrarna prihrani že s prvim mesecem delovanja, za investicijo pa ne trošimo lastnih...

Najboljši solarni moduli

Učinkovitost fotovoltaičnih modulov je, poleg trajnosti, najpomembnejši podatek. Ne kaže samo razlike med povprečnim in vrhunskim izdelkom, temveč tudi odločilno vpliva na količino zajete solarne elektrike....

Shranjevanje sončne elektrike

V EU so Nemci vodilni na področju vgradnje solarnih baterijskih sistemov. Ta razvoj podpira nemška razvojna banka KfW, ki pospešuje in kreditira vgradnjo baterij za shranjevanje elektrike iz fotovoltaike. Da bi...

Imam streho primerno za sončno elektrarno?

Sonce je v resnici odgovor na vsa energetska vprašanja človeštva, gospodinjstva pa lahko svoj delež prispevamo z lastno proizvodnjo elektrike na strehi objekta. Streha stavbe je neuporabljena in najbolj primerna...

Aktualne novice

Ytong iz Kisovca prejemnik Okoljske nagrade

Na konferenci Okoljsko srečanje so pod okriljem Eko sklada in Časnika Finance podelili priznanja okolju najbolj prijaznemu podjetju, izdelku, postopku in storitvi. Med 18 prijavami na razpis v 4-ih kategorijah je družba Xella porobeton SI prejela nagrado za najboljši okoljski postopek, saj se z učinkovitim...

Bo trajnostna gradnja z novo direktivo postala evropska stvarnost

Slovensko združenje za trajnostno gradnjo – GBC Slovenija je na četrto konferenco trajnostne gradnje, ki je letos potekala v prostorih Knauf Insulation Experience Centra (KIEXC) v Škofji Loki, privabilo 135...

Sejem vseh sejmov

52. MOS prinaša še bogatejšo ponudbo in ponovno segmetacijo sejma na pet ključnih področij: MOS Dom, MOS Turizem, MOS Tehnika, MOS B2B in MOS Plus. Sejem, ki ga lahko v Celju obiščete od 10. do 15. septembra, bo...

Blagovna znamka Jupol v praznovanju 50. rojstnega dne

Družba JUB je v prostorih Švicarije v Tivoliju pripravila sklepno praznovanje ob 50-letnici blagovne znamke JUPOL, ki je JUB-ova najuspešnejša in najmočnejša blagovna znamka. Na predstavitvi so lahko udeleženci...

Prezračevanje, klimatizacija

Odvečna vlaga v stanovanju je izpuhtela

Začelo se je pred nekaj leti, ko sta se Barbara in njen mož Slavko preselila v hišo v Murski Soboti. Ko sta hišo kupovala, tega nista opazila, a kmalu po vselitvi je bilo nemogoče ignorirati slab zrak in vlago, ki se je nabirala v notranjih prostorih, da je bilo ponekod od nje vse črno.

Vlaga? Plesen? Rešitev je v prezračevanju

V bolj ali manj zrakotesnih novograjenih ali prenovljenih stavbah – in danes so takšne skorajda vse – pozabljamo na ključno stvar: ne samo nova okna z dvojno ali celo trojno zasteklitvijo in debel...

Prezračevanje s strešnim oknom Velux Smart Vent

Počutje v zaprtih prostorih je v prvi vrsti odvisno od kakovosti zraka, ki ga dihamo. A kakovosten zrak danes ni nekaj samo po sebi umevnega, saj smo hočeš nočeš postali generacija zaprtih prostorov, ki so pogosto...

Znebite se plesni v prostoru in zadihajte svež zrak!

Prenove starogradenj in gradnje novih sodobnih hiš so iz materialov, ki dobro tesnijo in hkrati zelo slabo prepuščajo vlago. Zato se celo v novih hišah pri takšni gradnji pojavljajo težave z odvečnim kondenzom, ki...

Varčevanje vode

Nasveti za zbiranje deževnice

Za namakanje vrtov zadostuje že enostavna in cenovno ugodna rešitev. Če imate velik vrt z večjo potrebo po vodi ali pa želite deževnico izkoristiti tudi v hiši, je priporočljiva vgradnja podzemne naprave (na primer Carat paket za hišo in vrt).

Zbiralnik deževnice - banka lastne deževnice

Okoljske ekstreme z močnimi nalivi in sušnimi obdobji smo si povzročili sami. Sami lahko tudi ukrepamo in z enostavnimi ukrepi omilimo posledice.

Rezervoarji za deževnico in biološke čistilne naprave

Rezervoarji za deževnico in biološke čistilne naprave morajo imeti dolgo življenjsko dobo, popolno tesniti, prenašati obremenitve in biti odporni na korozijo. Danes so lahko izdelani iz betona ali iz umetne mase,...

Biološka čistilna naprava in pameten nakup

Ob veliki ponudbi raznih proizvajalcev se je potrebno odločiti za izdelek, ki bo izpolnil obljube in pričakovanja. Biološko čistilno bomo uporabljali več desetletij, delovati mora brezhibno in skoraj brez stroškov,...

ZELENA MOBILNOST

Kako se obnese električni avto v praksi?

Društvo za električna vozila Slovenije (DEVS) je zgleden znanilec elektro mobilnosti v Sloveniji. V neprofitnem društvu so že nekaj let uporabniki električnih avtomobilov, ki se jim prevozi na elektriko vsakodnevno potrjujejo kot odlična alternativa in več ne bi zamenjali s starimi jeklenimi konjički.

Polnilnica za električni avto v vse nove hiše

Angleška vlada sprejema predpis, ki bo v vseh novih zgrajenih enodružinskih hišah z lastnim parkirnim mestom zahteval vgradnjo polnilnice za električni avto.

Električni avtomobil in polnilnica - dokazano dosegljiva za vse

Električni avtomobil postaja dosegljiv za vse in ni zastonj v naglem porastu, tudi v Sloveniji na cestah beležimo vse več električnih avtomobilov. Od začetka januarja do konca oktobra 2019 je bilo pri nas prvič...

Ukrepi za množičen prehod na električni avto

Električni avto ni več redkost preprosto zato, ker se izplača. Vlade, vključno z našo, pa so dolžne sprejemati ukrepe, ki bodo pospešili množičen prehod na elektrifikacijo.

Inštalacije

Kako učinkovito je ogrevanje sanitarne vode v Sloveniji

Vse prevečkrat se javnost zavaja z premalo točnimi navedbami o učinkovitosti posameznih ogrevalnih sistemov. Zaradi česar uporabnik, preden zamenja ogrevalni sistem, recimo za ogrevanje sanitarne vode, ne pridobi dovolj natančnih informacij, posebaj pa je pomembno, da se sisteme...

Talno ogrevanje - suhomontažni sistem

Pri adaptacijah starih zgradb se pogosto pojavijo potrebe po vgradnji talnega ali stenskega ogrevanja, saj se običajno investitorji odločijo za vgradnjo ogrevalnega sistema, ki bi deloval najbolj učinkovito in tudi...

Tako lahko lastniki varčujejo

Fosilna goriva se bodo zagotovo dražila, kar naredi obnovljive vire energije za ogrevanje objektov še bolj zanimive. Pri tem so zelo priročne toplotne črpalke, čeprav niso...

Varna uporaba je na prvem mestu

Takojšnja in enakomerna toplota, visoki izkoristki, nizka cena in največji dolgoročni prihranki so prednosti, zaradi katerih je uporaba zemeljskega plina v gospodinjstvih čedalje bolj razširjena. Pomembno pa je, da...

IZKORISTI UGODNO PONUDBO

Večina investitorjev se sprašuje ali je cena sončne elektrarne sprejemljiva za slovenski žep ter koliko prihranimo. Odgovore nam je pojasnil predstavnik podjetja Enertec, Peter Kumer, soustanovitelj blagovne znamke...

ponudniki toplotnih

S klikom na posamično podjetje dostopate do tehničnih karakteristik ponudnikov TOPLOTNIH ČRPALK zrak – voda

fotovoltaicne-elektrarne
Posodobljen akcijski načrt OVE za sončne elektrarne predvideva cca. 10% rast letno. Do leta 2020 naj bi dodatno inštalirali 161 MW sončnih elektrarn. S sprejetjem Uredbe o samooskrbi…
ogrevanje
Toplotne črpalke prestrezajo energijo zemlje, zraka ali vode. Ob primerjavi sistemov za toplotne črpalke lahko kljub višjim stroškom investicije…
pasivna-hisa
Za ogrevanje, hlajenje, pripravo tople vode, klimatizacijo in razsvetljavo v pasivni ali skoraj nič - energijski hiši potrebujejo tako malo energije…
Gradnja in obnove
DOBRA PRAKSA GRADNJA in OBNOVE
Do leta 2020 naj bi po evropskih smernicah, ki jim sledi tudi Slovenija, razvoj gradnje energijsko učinkovitih stavb dosegel nivo skoraj nič – energijske hiše.