Več naravne svetlobe je naše telo deležno podnevi, bolje se počutimo, bolje in lažje opravljamo svoje obveznosti, predvsem pa ponoči bolje spimo. Zadostna izpostavljenost dnevni svetlobi namreč ne vpliva samo na pravilno izločanje hormonov v telesu in odpornost imunskega sistema, ampak tudi na zdravo spanje.

Podjetja z izdelano strategijo in vizijo izkazujejo družbeno odgovornost na različne načine – z donacijami, sponzorstvi, štipendijami in podobnimi aktivnostmi. V podjetju VELUX Slovenija so se odločili, da bodo vlagali v znanje in izobraževanje na področju prijetnega, kakovostnega in zdravega bivanja. »Vsi se strinjamo, da je pri tem ključno spanje,« je na prvem letošnjem arhitekturnem zajtrku ReThink Daylight poudarila Katja Ličen Pajenk iz omenjenega podjetja.

 

velux mansarda podstreha

Številne študije dokazujejo, da naravna svetloba ugodno vpliva na človeka – na njegovo zdravje in počutje, poleg tega poveča tudi storilnost.

 

Leta 2015 opravljena evropska raziskava na temo zdravja z naslovom »Zdravo življenje se začne doma« je pokazala, da ljudje za zdravo življenje na prvo mesto postavljamo zdravo spanje. V današnjem svetu pa smo primorani spati malo in vsi vemo, da to ni dobro. To potrjujejo tudi številne raziskave, ki so pokazale, da dolgoročno pomanjkanje spanja vpliva na izločanje hormonov in cirkadianih genov, kar vodi v povečano tveganje za srčno-žilne bolezni (možganska kap in srčni infarkt) in metabolne bolezni (diabetes), demenco, predvsem pri šoloobveznih otrocih pa vodi v debelost. »Še bolj alarmanten je podatek, da dolgotrajno pomanjkanje spanja vodi v povečano pojavnost nekaterih oblik raka: raka dojk, debelega črevesa in prostate,« je opozorila osrednja gostja Veluxovega zajtrka, izr. prof. dr. Leja Dolenc Grošelj, dr. med., specialistka nevrologije, klinična nevrofiziologinja in evropska strokovnjakinja za medicino spanja.

 

velux Leja Dolenc Grošelj

Izr. prof. dr. Leja Dolenc Grošelj, dr. med., specialistka nevrologije, klinična nevrofiziologinja in evropska strokovnjakinja za medicino spanja

 

Modra svetloba ruši cirkadiani ritem

Včasih, ko je življenje teklo bolj počasi, je naš osebni bioritem lahko sledil naravnim zakonitostim, letnim časom, ljudje so hodili spat s kurami in vstajali s petelini. Sodobno življenje pa nam na vsakem koraku postavlja ovire. V Evropi denimo več kot četrtina prebivalstva dela ponoči, problem je tudi, da smo ves čas dostopni oziroma imamo občutek, da moramo biti dostopni v različnih medijih, se takoj odzvati na elektronsko pošto, sporočila SMS, tudi sredi noči. Pametni telefoni, tablice in podobne elektronske naprave pa oddajajo modro svetlobo, ki zavira izločanje melatonina, s čimer ruši naš ritem in nas prebuja.

Ljudje smo cirkadiana bitja – podnevi funkcioniramo v sončni svetlobi, ponoči spimo v temi. »Ta izmenjevalni ritem svetlobe in teme je glavni sinhronizator našega notranjega ritma. Prek očesa imamo namreč direktne povezave z delom v možganih, ki ga imenujemo naša biološka ura. Od tu naprej se uravnava ritem telesne temperature, ritem budnosti in spanja, ritem izločanja hormonov, predvsem melatonina. Ponoči imamo visoko vrednost melatonina, čez dan pa nizkko. Celice v naših očeh so občutljive na svetlobo in na njene različne valovne dolžine – nekatere so najbolj občutljive na spekter modre svetlobe, ki nam najbolj utirja ta ritem. Modre svetlobe imamo danes največ, saj jo oddajajo pametni telefoni, tablice … Te naprave so blizu očesa in najbolj motijo naš ritem,« je pojasnila Dolenc Grošljeva.

 

velux mansarda stresna okna

Tretjino svojega življenja prespimo. Če bomo spali dobro, se bomo tudi dobro starali in bomo dlje časa zdravi.

 

Zelo pomembno je, da se ne uspavamo s telefonom ali pred televizijskim sprejemnikom. Vsaj uro, še bolje dve uri pred spanjem naj ne bi bili na virih modre svetlobe. »Če nas ponoči prebuja modra svetloba, se zakasni krivulja melatonina in zjutraj težje vstanemo, čez dan pa težje funkcioniramo,« je opozorila sogovornica.

Za spanje ponoči je zelo pomembno, da spimo v temi. Če imamo majhnega otroka, majhna lučka ni problematična, večja osvetljenost pa ni dobra. Svetloba monitorjev na intenzivni terapiji, na primer, moteče vpliva na nadaljnji izhod zdravljenja pacientov. Na ljubljanski pediatrični kliniki so zato že pred približno šestimi leti uvedli terapijo z melatoninom za novorojenčke, s čimer jim poskušajo uravnavati ritem spanja in budnosti.

 

pasica aplikacija


Svetlobna terapija proti depresiji in za boljši spanec

V centru za motnje spanja ljudem, ki imajo težave predvsem z jutranjim prebujanjem, pomagajo s svetlobno terapijo – s posebnimi očali, ki z modro svetlobo zavirajo izločanje melatonina. Svetloba pa je tudi učinkovit antidepresiv. Kanadska študija iz leta 2016 je pokazala, da je svetlobna terapija pri zdravljenju nesezonske depresije nekajkrat učinkovitejša od tablet. Prav tako je učinkovita pri zdravljenju sezonske razpoloženjske motnje ali zimske depresije, ki je lahko neposredna posledica omejene izpostavljenosti dnevni svetlobi.


 

velux mansarda

Zelo pomembno je, da ponoči spimo v temi. Majhni otroci gredo spat zgodaj, še ob dnevni svetlobi, zato prostor zatemnimo s senčili.

 

Čim več dnevne svetlobe

Ljudje, ki slabo in malo spijo, čez dan pa posledično veliko ležijo v temi, na ta način še dodatno rušijo svoj bioritem, kar vodi v motnje razpoloženja in depresivnost. Zelo pomembno je, da smo čez dan čim več na dnevni svetlobi – bodisi zunaj, na prostem, bodisi v prostorih z dobro naravno osvetlitvijo. Kljub novim tehnologijam nam namreč dnevne svetlobe še ni uspelo povsem nadomestiti s spektrom umetne svetlobe, ki bi imel enake vrednosti in bi na naše biološke funkcije vplival tako kot naravna svetloba. Dnevna svetloba se čez dan spreminja in če smo na prostem, jo naš organizem prestreza vsak trenutek, medtem ko naravna in umetna osvetljenost v zaprtih prostorih tega ne omogočata.

 

Povezane vsebine


Velux
   
Ime in priimek:
Naslov:
Pošta in kraj:
Vaš e-poštni naslov:
Kontakni telefon:
Zadeva:
Sporočilo:
  Pošljite kopijo sebi
 
Zaradi varnosti vas prosimo če prepišete naključno generirano kodo v spodnje vnosno polje. Če koda ni berljiva kliknite nanjo in bo sistem naložil drugo kodo
Varnostna koda:
 
Soglasje Soglašam, da moje posredovane osebne podatke lahko zberete in uporabite za namen priprave informativne ponudbe. V kolikor je za pripravo svetovanja ali informativne ponudbe potrebna soudeležba partnerskega podjetja (izvajalca monterskih storitev), soglašam, da obdelovalec (spletni portal www.varcevanje-energije.si) za pripravo ponudbe posreduje oddano povpraševanje ustreznemu partnerskemu podjetju. Več v Obvestilu o zasebnosti.
 
 

Varčevanje toplotne energije

Vrste toplotnih črpalk - primerjava sistemov

Toplotne črpalke prestrezajo energijo zemlje, zraka ali vode. Ob primerjavi sistemov za toplotne črpalke lahko kljub višjim stroškom investicije pri toplotni črpalki z geosondo računate na maksimalne prihranke in dolgoročno bolj ekonomičen sistem.. Še posebej zaradi visokega letnega faktorja učinkovitosti...

Peč na drva - sodoben kotel Windhager LogWIN

V letu 2020 smo se znašli v neverjetnih okoliščinah. Spremenilo se je naše dnevno vedenje, situacija je prav tako vplivala na naše razmišljanje. Že dolgo samooskrba s prehrano,...

Izračun toplotne moči kotla za ogrevanje

Uporaba lesne biomase v energetske namene je pri nas prisotna že od nekdaj, še nikoli pa ni bila tako dostopna, učinkovita in udobna, kot je z najsodobnejšo tehnologijo danes. Medtem, ko je ogrevanje z lesom včasih...

Toplotna črpalka Fujitsu Waterstage Super High Power

Svetovni proizvajalec klima naprav in toplotnih črpalk FUJITSU je na trg lansiral novo serijo toplotnih črpalk zrak - voda pod nazivom WATERSTAGE Super High Power. Že samo ime pove, da gre za super toplotno črpalko z...

GRADNJA IN OBNOVE

Protipotresna gradnja in potresno odporni zidaki Ytong

Potres smo v decembru 2020 močno občutili tudi povsod pri nas, mnoge zgradbe so utrpele škodo, pojavil se je strah in dilema ali nas bodo v prihodnosti spremljali pogostejši potresi. Kdor načrtuje individualno novogradnjo ali morda novo večnadstropno zgradbo, je na mestu razmislek, kaj v praksi pomeni...

Fasade - napake in popravila izolacije

Vpliv vremena, vetra in spremenjene klimatske razmere povzročajo na fasadah različne pojave. Razdelimo jih lahko v dve skupini, na lepotne in na tehnične pomanjkljivosti. Z leti se poškodbe stopnjujejo, opisane...

Temelji za hišo

Kvalitetna neprekinjena toplotna izolacija stavb je eno od osnovnih pravil za gradnjo nizkoenergijske ali pasivne hiše. Pasovni temelji za hišo, ki so do sedaj predstavljali klasičen del gradnje, se nadomestijo s...

Vlaga v prostoru in kako se je znebiti

Človekovo počutje, zdravje, ugodje in storilnost so odvisni tudi od zraka, ki ga vdihavamo v zaprtih prostorih. Ta bi naj bil brez vonjev, hlapov, prahu, ter naj bi imel primerno temperaturo in vlažnost. Običajno...

ELEKTRIČNA ENERGIJA

Sončna elektrarna – pogosta vprašanja na forumih 2021

Sončna elektrarna vas ne bo pustila hladne zaradi mnogih pozitivnih učinkov, predvsem pa drastičnega znižanja stroška za elektriko, postali boste energetsko samooskrbni, vaš ekološki odtis pa se bo trajno zmanjšal. Ko gre za sončno elektrarno kupce najpogosteje zanima mesečni strošek elektrike po vgradnji...

 Lastna sončna elektrarna v 30 letih prihrani avto

Ker so sončne elektrarne ugodno podprte s subvencijami s strani države, jih velja izkoristiti. Donosnost za sončne elektrarne se iz leta v leto povečuje, vlog na Eko - skladu pa sprejmejo čedalje več. Nadvse...

Strošek za sončno elektrarno se lahko prepolovi

Solarni moduli, ki jih vgradimo v novogradnjo, lastnika stanejo za več kot tretjino manj, skupaj z baterijskim hranilnikom dolgoročno prepolovijo stroške za elektriko, povečajo tudi varnost in energetsko neodvisnost....

Sončna elektrarna 11 kW - cena in donos v 2021

Sončna elektrarna s ceno, ki se vsakodnevno znižuje, za široko rabo predstavlja eno bolj donosnih naložb. Cena sončne elektrarne je, glede na prihranke v celi življenjski dobi v primerjavi z donosom bančnih...

Aktualne novice

Izboljšanje kakovosti bivalnih prostorov z aktivnimi notranjimi barvami in premazi

Slovensko združenje za trajnostno gradnjo GBC Slovenija bo v drugi polovici februarja izvedlo prvi letošnji strokovni seminar s področja trajnostne gradnje, in sicer na temo kakovosti notranjega okolja in bivalnega ugodja uporabnikov. Izobraževanje bo potekalo v sodelovanju z družbo JUB, v ospredju pa bodo aktivne...

Cena elektrike v 2021 na lanski ravni

Cena elektrike se je v času korone za slovenska gospodinjstva in male poslovne odjemalce znižala za dobro tretjino. Na podlagi vladnega odloga namreč med 1. marcem in 31. majem ni bilo treba plačevati prispevka za...

Kakovost bivanja v večstanovanjskih zgradbah

Slovensko združenje za trajnostno gradnjo GBC Slovenija je sredi minulega  decembra v sodelovanju z Zbornico za poslovanje z nepremičninami (ZPN) organiziralo še zadnje  strokovno srečanje, tokrat na temo...

GBC Slovenija organizira on-line strokovno srečanje

Slovensko združenje za trajnostno gradnjo GBC Slovenija bo v sodelovanju z Zbornico za poslovanje z nepremičninami (ZPN) v petek, 18. decembra, organiziralo zadnje letošnje strokovno...

Prezračevanje, klimatizacija

Prezračevanje z rekuperacijo, kakšna je cena 2021?

Ko gre za prezračevanje z rekuperacijo je potrebno razumeti, da govorimo hkrati o prezračevanju in izrabi odpadne toplote, ki se z zrakom vrača nazaj v objekt. Tovrstno prezračevanje zagotavlja popolnoma nadzorovano in konstantno zamenjavo zraka, vgrajuje se v vse objekte, tudi starejše hiše.

Prezračevalni sistem Orca PICO 50+ odpravil plesen

Svež zrak in visoka kakovost življenja sta tesno povezana. Kihanje, nahod, glavoboli, rdeče oči in slaba koncentracija so samo nekateri simptomi, ki nakazujejo, da zrak, ki ga dihamo, ni dovolj kakovosten. K sreči...

Čiščenje klimatske naprave

Tehnološki napredek je omogočil razvoj posebnih sredstev in klimatskih naprav, ki absorbirajo toploto in vlago, tako da termično udobje ni več nedosegljiva želja. Klima naprave postajajo nepogrešljiv del vsakega...

Prezračevanje in prezračevalni sistemi - pogoste dileme 2021

Kako je lahko prezračevanje in prezračevalni sistem načrtovan za vaš primer, pojasni energetski svetovalec, ki že desetletja spremlja...

Varčevanje vode

Uporaba deževnice je smotrna

Uporaba deževnice je zelo smotrna. Uporabimo jo lahko za zalivanje, pranje, za splakovanje WC kotličkov, z dobro filtracijo pa je lahko tudi pitna, Rezervoar za deževnico sicer izgleda zelo vlei, vendar v resnici ne potrebuje veliko prostora, saj se ga vkoplje v zemljo. Potrebno je le upoštevati kakšen meter...

Čistilna naprava - nova one2clean plus

Popolno biološko čiščenje odplak je danes pri nas postalo nujno, saj je skoraj 3/4 površine Slovenije označeno kot vodovarstveno. To je posledica desetletij nespametnega ravnanja in odvajanja onesnaženih vod tja,...

Čistilna naprava brez elektrike - primerna za vikende

Lastniki objektov, ki so zgolj občasno naseljeni ali samo v sezonski uporabi, se prej ali slej srečajo z izzivom čiščenja odpadnih voda. Ta je še toliko večji, če gre za lokacijo brez električne energije ali...

Matrikx vodni filtri

Da iz pipe priteče čista pitna voda ni samoumevno, saj smo v zadnjem stoletju spustili v okolje več kot 100.000 različnih sintetičnih snovi, ki v končni fazi vedno pristanejo v vodi. Kristalno čisto vodo...

ZELENA MOBILNOST

Avto na plin odlično prestal eko test

Prijaznost do okolja postaja tako pri izdelavi kot pri nakupu vozila vse pomembnejši dejavnik. Varčen avto v prihodnje ne bo samo vozil ceneje, ampak bo tudi povzročal manj vpliva na okolje v obliki podnebno škodljivega CO2 in drugih onesnaževal, ki slabšajo kakovost zraka.

Avto na plin - pospeševanje nizkoogljičnega prometa

Združenje za zemeljski in obnovljiv plin v prometu (NGVA Europe) je objavilo podatke o uporabi biometana v sektorju cestnega prometa v Evropi, ki kažejo, da je obnovljivi plin na voljo potrošnikom po Evropi ter v...

Od 2030 samo še novi avto na elektriko ali hibrid

Stanje doma in okoli nas na področju električnega transporta za široko rabo kaže veliko bolj optimistično sliko, kot si predstavljajo mnogi kritiki. Poglejmo, kaj za električni avto drži, kaj ne drži, v...

Električna vozila - kaj pravi zdrava pamet

Z električnimi avtomobili se dogaja nekaj podobnega, kot z okoljskimi opozorili. Nasprotniki trdnih dejstev in opozoril okoljevarstvenikov so dolgo uporabljali vsa možna orožja, da bi negirali rastočo "nevarnost" -...

Inštalacije

Talno gretje 2021 (cena, primerjava suhi in mokri sistem)

Cena za talno gretje ni najpomembnejši vidik pri adaptacijah starih zgradb, ker investitorji ob tem iščejo predvsem izboljšanje udobja, hitro vgradnjo, ter maksimalne prihranke ogrevanja, saj je potrebna temp. v prostoru po vgradnji talega gretja vsaj 2 stopinji nižja. Večina starejših hiš se ogreva z...

Vlaga v kleti

Če ima novogradnja klet, jo je potrebno vedno zaščititi proti vdoru vode z zunanje strani. Postopek je razmeroma enostaven in ga lahko izvaja srednje spreten graditelj tudi sam. Seveda pa vrag tiči v detajlih, in če...

Regulacija talnega gretja Uponor Smatrix

Ko izbiramo ogrevalni sistem je regulacija talnega ogrevanja tako pri obnovah in novogradnjah ključna, če želimo z novim sistemom ogrevati maksimalno varčno in hkrati doseči...

Cena talno gretje suhomontažni sistem

Cena za talno gretje ni najpomembnejši vidik pri adaptacijah starih zgradb, ker investitorji ob tem iščejo predvsem izboljšanje udobja, hitro vgradnjo ter maksimalne prihranke ogrevanja.

IZKORISTI UGODNO PONUDBO

Kalkulator Oceni prihranek energije je novo priročno večnamensko spletno orodje, ki vam pojasni koliko prihranite s prehodom na novi energent, novi ogrevalni sistem, sončno elektrarno in električni avto.

Prodajo gradbenega materiala v aprilu rešuje spletna trgovina. Vendar, ker so storitve za izvedbo gradbenih del v poseljenih zgradbah od sredine marca zaustavljene, bodo gospodarske posledice...

Večina investitorjev se sprašuje ali je cena sončne elektrarne sprejemljiva za slovenski žep ter koliko prihranimo. Odgovore nam je pojasnil predstavnik podjetja Enertec, Peter Kumer, soustanovitelj blagovne znamke...

zdrava hisa

ponudniki toplotnih

S klikom na posamično podjetje dostopate do tehničnih karakteristik ponudnikov TOPLOTNIH ČRPALK zrak – voda

fotovoltaicne-elektrarne
Posodobljen akcijski načrt OVE za sončne elektrarne predvideva cca. 10% rast letno. Do leta 2020 naj bi dodatno inštalirali 161 MW sončnih elektrarn. S sprejetjem Uredbe o samooskrbi…
ogrevanje
Toplotne črpalke prestrezajo energijo zemlje, zraka ali vode. Ob primerjavi sistemov za toplotne črpalke lahko kljub višjim stroškom investicije…
pasivna-hisa
Za ogrevanje, hlajenje, pripravo tople vode, klimatizacijo in razsvetljavo v pasivni ali skoraj nič - energijski hiši potrebujejo tako malo energije…
Gradnja in obnove
DOBRA PRAKSA GRADNJA in OBNOVE
Do leta 2020 naj bi po evropskih smernicah, ki jim sledi tudi Slovenija, razvoj gradnje energijsko učinkovitih stavb dosegel nivo skoraj nič – energijske hiše.