Več naravne svetlobe je naše telo deležno podnevi, bolje se počutimo, bolje in lažje opravljamo svoje obveznosti, predvsem pa ponoči bolje spimo. Zadostna izpostavljenost dnevni svetlobi namreč ne vpliva samo na pravilno izločanje hormonov v telesu in odpornost imunskega sistema, ampak tudi na zdravo spanje.

Podjetja z izdelano strategijo in vizijo izkazujejo družbeno odgovornost na različne načine – z donacijami, sponzorstvi, štipendijami in podobnimi aktivnostmi. V podjetju VELUX Slovenija so se odločili, da bodo vlagali v znanje in izobraževanje na področju prijetnega, kakovostnega in zdravega bivanja. »Vsi se strinjamo, da je pri tem ključno spanje,« je na prvem letošnjem arhitekturnem zajtrku ReThink Daylight poudarila Katja Ličen Pajenk iz omenjenega podjetja.

 

velux mansarda podstreha

Številne študije dokazujejo, da naravna svetloba ugodno vpliva na človeka – na njegovo zdravje in počutje, poleg tega poveča tudi storilnost.

 

Leta 2015 opravljena evropska raziskava na temo zdravja z naslovom »Zdravo življenje se začne doma« je pokazala, da ljudje za zdravo življenje na prvo mesto postavljamo zdravo spanje. V današnjem svetu pa smo primorani spati malo in vsi vemo, da to ni dobro. To potrjujejo tudi številne raziskave, ki so pokazale, da dolgoročno pomanjkanje spanja vpliva na izločanje hormonov in cirkadianih genov, kar vodi v povečano tveganje za srčno-žilne bolezni (možganska kap in srčni infarkt) in metabolne bolezni (diabetes), demenco, predvsem pri šoloobveznih otrocih pa vodi v debelost. »Še bolj alarmanten je podatek, da dolgotrajno pomanjkanje spanja vodi v povečano pojavnost nekaterih oblik raka: raka dojk, debelega črevesa in prostate,« je opozorila osrednja gostja Veluxovega zajtrka, izr. prof. dr. Leja Dolenc Grošelj, dr. med., specialistka nevrologije, klinična nevrofiziologinja in evropska strokovnjakinja za medicino spanja.

 

velux Leja Dolenc Grošelj

Izr. prof. dr. Leja Dolenc Grošelj, dr. med., specialistka nevrologije, klinična nevrofiziologinja in evropska strokovnjakinja za medicino spanja

 

Modra svetloba ruši cirkadiani ritem

Včasih, ko je življenje teklo bolj počasi, je naš osebni bioritem lahko sledil naravnim zakonitostim, letnim časom, ljudje so hodili spat s kurami in vstajali s petelini. Sodobno življenje pa nam na vsakem koraku postavlja ovire. V Evropi denimo več kot četrtina prebivalstva dela ponoči, problem je tudi, da smo ves čas dostopni oziroma imamo občutek, da moramo biti dostopni v različnih medijih, se takoj odzvati na elektronsko pošto, sporočila SMS, tudi sredi noči. Pametni telefoni, tablice in podobne elektronske naprave pa oddajajo modro svetlobo, ki zavira izločanje melatonina, s čimer ruši naš ritem in nas prebuja.

Ljudje smo cirkadiana bitja – podnevi funkcioniramo v sončni svetlobi, ponoči spimo v temi. »Ta izmenjevalni ritem svetlobe in teme je glavni sinhronizator našega notranjega ritma. Prek očesa imamo namreč direktne povezave z delom v možganih, ki ga imenujemo naša biološka ura. Od tu naprej se uravnava ritem telesne temperature, ritem budnosti in spanja, ritem izločanja hormonov, predvsem melatonina. Ponoči imamo visoko vrednost melatonina, čez dan pa nizkko. Celice v naših očeh so občutljive na svetlobo in na njene različne valovne dolžine – nekatere so najbolj občutljive na spekter modre svetlobe, ki nam najbolj utirja ta ritem. Modre svetlobe imamo danes največ, saj jo oddajajo pametni telefoni, tablice … Te naprave so blizu očesa in najbolj motijo naš ritem,« je pojasnila Dolenc Grošljeva.

 

velux mansarda stresna okna

Tretjino svojega življenja prespimo. Če bomo spali dobro, se bomo tudi dobro starali in bomo dlje časa zdravi.

 

Zelo pomembno je, da se ne uspavamo s telefonom ali pred televizijskim sprejemnikom. Vsaj uro, še bolje dve uri pred spanjem naj ne bi bili na virih modre svetlobe. »Če nas ponoči prebuja modra svetloba, se zakasni krivulja melatonina in zjutraj težje vstanemo, čez dan pa težje funkcioniramo,« je opozorila sogovornica.

Za spanje ponoči je zelo pomembno, da spimo v temi. Če imamo majhnega otroka, majhna lučka ni problematična, večja osvetljenost pa ni dobra. Svetloba monitorjev na intenzivni terapiji, na primer, moteče vpliva na nadaljnji izhod zdravljenja pacientov. Na ljubljanski pediatrični kliniki so zato že pred približno šestimi leti uvedli terapijo z melatoninom za novorojenčke, s čimer jim poskušajo uravnavati ritem spanja in budnosti.

 

pasica aplikacija


Svetlobna terapija proti depresiji in za boljši spanec

V centru za motnje spanja ljudem, ki imajo težave predvsem z jutranjim prebujanjem, pomagajo s svetlobno terapijo – s posebnimi očali, ki z modro svetlobo zavirajo izločanje melatonina. Svetloba pa je tudi učinkovit antidepresiv. Kanadska študija iz leta 2016 je pokazala, da je svetlobna terapija pri zdravljenju nesezonske depresije nekajkrat učinkovitejša od tablet. Prav tako je učinkovita pri zdravljenju sezonske razpoloženjske motnje ali zimske depresije, ki je lahko neposredna posledica omejene izpostavljenosti dnevni svetlobi.


 

velux mansarda

Zelo pomembno je, da ponoči spimo v temi. Majhni otroci gredo spat zgodaj, še ob dnevni svetlobi, zato prostor zatemnimo s senčili.

 

Čim več dnevne svetlobe

Ljudje, ki slabo in malo spijo, čez dan pa posledično veliko ležijo v temi, na ta način še dodatno rušijo svoj bioritem, kar vodi v motnje razpoloženja in depresivnost. Zelo pomembno je, da smo čez dan čim več na dnevni svetlobi – bodisi zunaj, na prostem, bodisi v prostorih z dobro naravno osvetlitvijo. Kljub novim tehnologijam nam namreč dnevne svetlobe še ni uspelo povsem nadomestiti s spektrom umetne svetlobe, ki bi imel enake vrednosti in bi na naše biološke funkcije vplival tako kot naravna svetloba. Dnevna svetloba se čez dan spreminja in če smo na prostem, jo naš organizem prestreza vsak trenutek, medtem ko naravna in umetna osvetljenost v zaprtih prostorih tega ne omogočata.

 

Povezane vsebine


Velux
   
Ime in priimek:
Naslov:
Pošta in kraj:
Vaš e-poštni naslov:
Kontakni telefon:
Zadeva:
Sporočilo:
  Pošljite kopijo sebi
 
Zaradi varnosti vas prosimo če prepišete naključno generirano kodo v spodnje vnosno polje. Če koda ni berljiva kliknite nanjo in bo sistem naložil drugo kodo
Varnostna koda:
 
Soglasje Soglašam, da moje posredovane osebne podatke lahko zberete in uporabite za namen priprave informativne ponudbe. V kolikor je za pripravo svetovanja ali informativne ponudbe potrebna soudeležba partnerskega podjetja (izvajalca monterskih storitev), soglašam, da obdelovalec (spletni portal www.varcevanje-energije.si) za pripravo ponudbe posreduje oddano povpraševanje ustreznemu partnerskemu podjetju. Več v Obvestilu o zasebnosti.
 
 

Varčevanje toplotne energije

Toplotna črpalka Panasonic T-CAP monoblok J generacije

Panasonic je na področju ogrevanja in hlajenja dodatno razširil ponudbo toplotnih črpalk Aquarea zrak - voda in uvedel visoko učinkovit sistem T-CAP monoblok, J generacije, s hladilnim sredstvom R32. Zunanja enota je kompaktnejša, ta zagotavlja hlajenje, ogrevanje in pripravo sanitarne vode ter je idealna za...

Ogrevanje, prezračevanje, najboljša toplotna črpalka za hiše

Toplotna črpalka Stiebel Eltron LWZ se že nekaj let potruje kot toplotna črpalka za nove hiše, ki nima konkurence. Služi za priročno

Plinska toplotna črpalka ali plinski kotel

Od bralca smo dobili zanimivo telefonsko vprašanje. Zanima ga primerjava med plinsko toplotno črpalko in kotlom na plin, napeljava zemeljskega plina pa teče mimo njegove hiše....

Toplotna črpalka Bosch, forum pogosta vprašanja

Preverili smo, kaj je uporabnik na temo toplotna črpalka Bosch forum zapisal pri ogrevanju s toplotno črpalko Bosch v slabše izolirani hiši, ki mu je občutno znižala stroške. Hiša je starejša,...

GRADNJA IN OBNOVE

Fasada in omet iz plute

Fasade in ometi, razen k izgledu prispevajo k termičnim lastnostim stavbe, lahko pa, če izbirate fasade iznaravnih materialov poskrbijo tudi za razvlaževanje stavb. Spoznajte novi omet fasade Diathonite Thermactive iz koščkov plute. Nove fasade Diathonite Thermactive so izdelane na osnovi plute ter spadajo...

Toplotna izolacija zunanjih sten z notranje strani

Čeprav se zunanje stene praviloma izolirajo na zunanji strani, se v določenih primerih izolaciji z notranje strani ne moremo izogniti, če si želimo toplih sten in prihranka pri ogrevanju. Na kaj moramo paziti, da ne...

Marles hiše omogočajo bivanje prihodnosti že danes

Marles hiše Maribor, ki je v svoji panogi prepoznavno kot vodilno podjetje na področju razvoja tehnoloških rešitev trajnostne in energetsko varčne gradnje sodobnih stanovanjskih hiš in investicijskih objektov, je...

JUB barva leta 2021 nas tesno povezuje z naravo

Družba JUB tudi v letošnjem letu javnosti predstavlja najnovejše modne barvne trende za oblikovanje notranjih ambientov, ki odražajo našo tesno povezanost z naravo, s toplino in mehkobo odtenkov pa nam v naših...

ELEKTRIČNA ENERGIJA

Aplikacija za izračun in simulacijo sončne elektrarne

Lastna sončna elektrarna že dolgo ni več samo modni trend. Postaja življenjski stil, za katerega se odloča vse več posameznikov. Ideja o samooskrbi namreč postaja vedno bolj privlačna. Da to niso zgolj prazne floskule pa dokazujejo tudi številke – v samo zadnjem letu se je število samooskrbnih naprav...

Ponudniki sončnih elektrarn 2021 - kako do pravega dobavitelja?

Vemo, da kakovost solarnih modulov neposredno vpliva na donosnost sončne elektrarne. Kakovostnejši moduli se, od manj kakovostnih, razlikujejo po količini pretvorjenega obsevanja v elektriko. Njihov upad moči v...

Sončna elektrarna na ključ, cena, prihranki, garancija

Kupci sončne elektrarne na ključ iščejo  visoko kakovostno in cenovno ugodno rešitev. Temeljna usmeritev Energije plus je razvoj najsodobnejših tehnoloških rešitev za...

Sončna elektrarna – pogosta vprašanja na forumih 2021

Sončna elektrarna vas ne bo pustila hladne zaradi mnogih pozitivnih učinkov, predvsem pa drastičnega znižanja stroška za elektriko, postali boste energetsko samooskrbni, vaš ekološki odtis pa se bo trajno...

Aktualne novice

Nova spletna revija Varčujem z energijo april 2021

 V aprilu je izšla nova spletna številka revije Varčujem z energijo (76).V kolikor revijo prebirate na tabličnem ali prenosnem računalniku z manjšim zaslonom, z miško priporočamo povečavo posamične strani. Če revijo prebirate na mobilnem telefonu je omogočeno preprosto povečevanje....

Cene energentov v letu 2021

Zaradi pandemije so cene energentov v prvem četrtletju 2020 na splošno padle. Razlog je seveda kriza, ki jo je povzročila pandemija COVID-19, saj se je življenje v prvih štirih mesecih popolnoma...

Seminar o akustičnem udobju in zvočni izolaciji

Slovensko združenje za trajnostno gradnjo GBC Slovenija bo v okviru letošnjega krovnega projekta Kakovost bivalnih prostorov v mesecu marcu izvedlo že tretji seminar, ki bo tokrat povezan z zvočno izolacijo notranjih...

Cena elektrike v 2021 na lanski ravni

Cena elektrike se je v času korone za slovenska gospodinjstva in male poslovne odjemalce znižala za dobro tretjino. Na podlagi vladnega odloga namreč med 1. marcem in 31. majem ni bilo treba plačevati prispevka za...

Prezračevanje, klimatizacija

Clivet klimatske naprave z naprednimi rešitvami

Clivet ponuja celoten spekter rešitev naprav z natančnim nadzorom uparjanja z elektronskim ekspanzijskim ventilom, opremljenimi z inverter tehnologijo in ekološkim hladilnim plinom R32, ki dosegajo učinkovitost razrede A +++  tako pri ogrevanju kot pri hlajenju.

Nakup klime - kdaj in kakšno naj kupim?

Pred nakupom klimatske naprave se pogosto sprašujemo ali napravo pravzaprav potrebujemo in kdaj naj opravimo nakup klime. V preteklosti smo klimatske naprave kupovali le pred in med glavno hladilno...

»Leto 2020 za nas sploh ni bilo slabo leto«

Podjetje Lunos, ki razvija decentralne prezračevalne sisteme, je bilo ustanovljeno pred desetimi leti in zadnjih letih se lahko pohvali z veliko rastjo. Tudi lansko leto, ki je bilo zaradi pandemije za marsikatero...

Samsung predstavil napredne sisteme za hlajenje in ogrevanje

Družba Samsung je na dogodku Climate Solution Day 2021 v januarju predstavila najnovejše toplotne črpalke, klima naprave in šesto generacijo DVM enot. Že četrto leto zapored...

Varčevanje vode

Pitna voda je za preživetje pomembnejša od energije

Za nas samoumevna pitna voda je v svetu vedno bolj redka dobrina, čeprav smo načrtovali ravno obratno. Dostop do čiste vode in urejen sanitarni sistem pomeni zdravje za otroke in družine, možnost šolanja, dela in napredka. Danes ima na planetu eden od treh ljudi urejeno stranišče, več ljudi pa ima mobilni...

Filter za vodo pogoj za čisto pitno vodo

Razvoj industrije, onesnaževanje okolja, kmetijstvo, povečanje gostote naseljenosti prebivalstva in motorizacija, povzročajo vedno večje onesnaženje pitne vode. Problem zdrave pitne vode postaja vsak dan bolj...

Mala čistilna naprava - delovanje, uporaba, cena 2021

Velik del Slovenije je označen kot vodovarstveno območje. Zato je biološko čiščenje odpadnih voda postalo nujno. V zadnjih desetletjih se je z odpadnimi vodami ravnalo zelo nespametno, odpadne vode so se...

Uporaba deževnice je smotrna

Uporaba deževnice je zelo smotrna. Uporabimo jo lahko za zalivanje, pranje, za splakovanje WC kotličkov, z dobro filtracijo pa je lahko tudi pitna, Rezervoar za deževnico sicer izgleda zelo vlei, vendar v resnici ne...

ZELENA MOBILNOST

Avto na plin odlično prestal eko test

Prijaznost do okolja postaja tako pri izdelavi kot pri nakupu vozila vse pomembnejši dejavnik. Varčen avto v prihodnje ne bo samo vozil ceneje, ampak bo tudi povzročal manj vpliva na okolje v obliki podnebno škodljivega CO2 in drugih onesnaževal, ki slabšajo kakovost zraka.

Avto na plin - pospeševanje nizkoogljičnega prometa

Združenje za zemeljski in obnovljiv plin v prometu (NGVA Europe) je objavilo podatke o uporabi biometana v sektorju cestnega prometa v Evropi, ki kažejo, da je obnovljivi plin na voljo potrošnikom po Evropi ter v...

Od 2030 samo še novi avto na elektriko ali hibrid

Stanje doma in okoli nas na področju električnega transporta za široko rabo kaže veliko bolj optimistično sliko, kot si predstavljajo mnogi kritiki. Poglejmo, kaj za električni avto drži, kaj ne drži, v...

Električna vozila - kaj pravi zdrava pamet

Z električnimi avtomobili se dogaja nekaj podobnega, kot z okoljskimi opozorili. Nasprotniki trdnih dejstev in opozoril okoljevarstvenikov so dolgo uporabljali vsa možna orožja, da bi negirali rastočo "nevarnost" -...

Inštalacije

Talno gretje 2021 (cena, primerjava suhi in mokri sistem)

Cena za talno gretje ni najpomembnejši vidik pri adaptacijah starih zgradb, ker investitorji ob tem iščejo predvsem izboljšanje udobja, hitro vgradnjo, ter maksimalne prihranke ogrevanja, saj je potrebna temp. v prostoru po vgradnji talega gretja vsaj 2 stopinji nižja. Večina starejših hiš se ogreva z...

Vlaga v kleti

Če ima novogradnja klet, jo je potrebno vedno zaščititi proti vdoru vode z zunanje strani. Postopek je razmeroma enostaven in ga lahko izvaja srednje spreten graditelj tudi sam. Seveda pa vrag tiči v detajlih, in če...

Regulacija talnega gretja Uponor Smatrix

Ko izbiramo ogrevalni sistem je regulacija talnega ogrevanja tako pri obnovah in novogradnjah ključna, če želimo z novim sistemom ogrevati maksimalno varčno in hkrati doseči...

Cena talno gretje suhomontažni sistem

Cena za talno gretje ni najpomembnejši vidik pri adaptacijah starih zgradb, ker investitorji ob tem iščejo predvsem izboljšanje udobja, hitro vgradnjo ter maksimalne prihranke ogrevanja.

IZKORISTI UGODNO PONUDBO

Kljub temu, da so zime iz leta v leto bolj mile, ogrevalna sezona še vedno traja več kot 200 dni. Izbira ogrevanja doma je dolgoročna naložba, zato je dobro na začetku investirati več in potem prihraniti na dolgi...

Preverite akcijsko ponudbo 2021 za tandem - toplotne črpalke Bosch in prezračevalni sistemi Sabiana in si zagotovite posebne pogoje nakupa. Med sistemi za ogrevanje, hlajenje in prezračevanje spoznajte sistem, ki...

Če imate težave z vlago, želite pravočasno poskrbeti za klimo poleti, ali ste v dilemi kateri ogrevalni sistem je z vidika porabe energije optimalen za vas, vam priporočamo stopiti v stik s podjetjem Tersus....

Kalkulator Oceni prihranek energije je novo priročno večnamensko spletno orodje, ki vam pojasni koliko prihranite s prehodom na novi energent, novi ogrevalni sistem, sončno elektrarno in električni avto.

Prodajo gradbenega materiala v aprilu rešuje spletna trgovina. Vendar, ker so storitve za izvedbo gradbenih del v poseljenih zgradbah od sredine marca zaustavljene, bodo gospodarske posledice...

Večina investitorjev se sprašuje ali je cena sončne elektrarne sprejemljiva za slovenski žep ter koliko prihranimo. Odgovore nam je pojasnil predstavnik podjetja Enertec, Peter Kumer, soustanovitelj blagovne znamke...

zdrava hisa

ponudniki toplotnih

S klikom na posamično podjetje dostopate do tehničnih karakteristik ponudnikov TOPLOTNIH ČRPALK zrak – voda

fotovoltaicne-elektrarne
Posodobljen akcijski načrt OVE za sončne elektrarne predvideva cca. 10% rast letno. Do leta 2020 naj bi dodatno inštalirali 161 MW sončnih elektrarn. S sprejetjem Uredbe o samooskrbi…
ogrevanje
Toplotne črpalke prestrezajo energijo zemlje, zraka ali vode. Ob primerjavi sistemov za toplotne črpalke lahko kljub višjim stroškom investicije…
pasivna-hisa
Za ogrevanje, hlajenje, pripravo tople vode, klimatizacijo in razsvetljavo v pasivni ali skoraj nič - energijski hiši potrebujejo tako malo energije…
Gradnja in obnove
DOBRA PRAKSA GRADNJA in OBNOVE
Do leta 2020 naj bi po evropskih smernicah, ki jim sledi tudi Slovenija, razvoj gradnje energijsko učinkovitih stavb dosegel nivo skoraj nič – energijske hiše.